Os efeitos da aromaterapia na mente e no espírito

Os tratamentos do cansaço mental, stress, tensão, certas fobias, insônias e outras perturbações do sono são promovidos pela aromaterapia, que também ajuda a aumentar os níveis de concentração, memória e produtividade. A aromaterapia é utilizada ainda para elevar os níveis de consciência, percepção e de comunhão com forças maiores, sendo ainda parte integrante na prática da meditação.

Laranja, manjerona e lavanda são óleos indicados para combater a insônia. Com efeito calmante, Camomila jasmim, Lavanda, citronela, palmarosa, bergamota, tangerina e pau rosa também são uma boa pedida.

Saiba mais sobre a aromaterapia

A prevenção e o tratamento de doenças físicas e psicológicas podem ser feitos por meio da técnica milenar da aromaterapia. Trata-se de uma ciência e também de arte da terapêutica por meio da utilização de substâncias aromáticas naturais, os óleos essenciais. Trabalhando o corpo de uma maneira natural e holística ótimos resultados podem ser obtidos. 

Acredita-se que a história da aromaterapia teve início com a queima de madeiras, folhas, gravetos e eucaliptos perfumados na Antiguidade. Provavelmente, a prática começou a partir da descoberta de que algumas fogueiras, como as feitas de cipreste e cedro, perfumavam o ar quando eram queimadas. Desde essa época, a técnica e os óleos essenciais são utilizados produzindo efeito benéfico para o corpo e para o espírito. O uso dos óleos e da aromaterapia já estava presente em todos os continentes, no dia a dia de múltiplas culturas, e permitiu a disposição de antisépticos naturais, combate a epidemias e doenças, limpeza de aposentos, atenuar dores e cuidados com a higiene corporal e facial.

Aromas 100% naturais extraídos de flores, raízes, folhas, sementes, ervas, madeiras e resinas são transformados em óleos essenciais que são utilizados na medicina alternativa. A cura através dos aromas é resultado do estímulo de células olfativas que encaminham impulsos para o cérebro. Na aromaterapia, as propriedades, a fragrância e os efeitos dos óleos essenciais estimulam diferentes sistemas. Escolhidos os óleos essenciais apropriados, os benefícios são sentidos no corpo e na mente. Esses óleos podem ser aplicados tanto externamente diretamente na pele (diluído ou não) para tratar feridas superficiais ou problemas de pele, ou ainda em massagens e banhos. Nestes casos os óleos essenciais são inalados, mas também são absorvidos pela pele. Além disso, a sensação de bem estar promovida por um cheirinho bom é indiscutível! Conheça alguns aromas e seus efeitos nos próximos posts.

Cuidados com a alimentação e exercícios físicos ajudam a manter a saúde do sistema circulatório

O nosso sistema circulatório pode ser comparado ao encanamento de uma casa ou prédio. Se um cano entope devido ao acúmulo de sujeira, a água para de chegar até as torneiras. O mesmo acontece com nossas veias e artérias. Ao longo dos anos, se não tomamos os devidos cuidados, placas de gordura vão se acumulando nas paredes desses vasos e, pode chegar um dia que eles parem de funcionar.

Os dois principais pontos no cuidado com o sistema circulatório são alimentação e exercícios físicos. O primeiro passo é deixar de comer alimentos gordurosos e substituí-los por comidas saudáveis, como frutas, verduras, carnes brancas e cereais. Também é necessário se exercitar, regularmente, pelo menos três vezes na semana, sobretudo com atividades aeróbicas.

E um dos principais problemas causados pela má circulação do sangue é a retenção de líquidos, que atinge homens e mulheres. O inchaço de algumas partes do corpo são mais comuns no sexo feminino, principalmente na barriga, coxas e bumbum, e pode ser agravado no período menstrual. Nos dois sexos, também é comum o inchaço acontecer nas mãos, pés e tornozelos, principalmente no final do dia. Uma das maneiras de se evitar a retenção de líquidos é justamente ingerindo muito líquido. Oito copos de água por dia são recomendados. E, para melhorar o inchaço, massagens são mais uma alternativa.

Dicas para melhorar a sua circulação

Os problemas causados pela má circulação estão associados a uma série de fatores, como alimentação mal feita, consumo excessivo de álcool, tabagismo e sedentarismo. Conseguir ter uma alimentação regrada, que inclua bastante peixes de água fria, frutas, legumes e verduras frescas, pouco sal e gordura; e praticar exercícios regularmente, ao menos três vezes na semana, ajudam bastante. É importante ter atenção com o excesso de peso e lembrar que não se deve ficar durante muito tempo parado na mesma posição.
Claro que a questão genética influencia muito nos casos de má circulação sanguínea, mas as mulheres são as maiores vítimas das doenças circulatórias, devido ao uso de anticoncepcionais e gestações, que acabam elevando os níveis hormonais,
A má circulação sanguínea não tem cura, mas é possível atenuar seus sintomas, com diversos procedimentos, e cuidados como já citados acima. O melhor caminho sempre é a prevenção.

A longevidade e a saúde do sistema circulatório

A saúde do sistema circulatório reflete diretamente na longevidade da pessoa, bem como em sua qualidade de vida. Uma boa circulação sanguínea é essencial, pois é o sangue é que leva oxigênio e nutrientes para todas as células do corpo. É importante que, em qualquer época da vida, as artérias estejam sem nenhum impedimento ou acúmulo em suas paredes e em ótimas condições, para que o sangue possa fluir livremente.

Os efeitos para a saúde do corpo são inúmeros e em todos os aspectos o indivíduo sai ganhando. As consequências podem ser percebidas nos cabelos, por exemplo, que acabam crescendo mais e ficando mais bonitos, já que o couro cabeludo recebe mais vitaminas, aminoácidos e minerais. Uma boa circulação sanguínea também é sinônimo de menos celulites, que se forma devido a um sistema circulatório e linfático preguiçoso, favorecendo a estagnação da água e de toxinas.

Por isso, não deixe de estimular sempre e de todas as maneiras a sua circulação. Isso garantirá um corpo mais saudável e longe dos tão indesejados furinhos. 

Não sabe como fazer para estimular sua circulação? 

Fique ligado aqui que até sexta-feira você descobrirá!

Você sabe identificar a má circulação?

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, 22% das mortes no mundo são causadas por problemas circulatórios. Por isso, fique atento aos possíveis problemas da má circulação, que até se tornam mais comuns com a chegada do inverno e as baixas temperaturas.

A má circulação é causada pelo acúmulo de gordura nas paredes das artérias, que acabam ficando endurecidas e mais estreitas, tornando a circulação do sangue mais devagar. O problema acaba se manifestando nas extremidades do corpo, como com dormência dos membros, formigamento nas mãos e pés e extremidades frias. 

E não é difícil identificar a má circulação. Os sintomas mais comuns são dor, peso e cansaço nas pernas, seguido do surgimento de vasinhos ou varizes. Pernas inchadas e câimbras também podem ser sinais de que tem algo errado com o sistema circulatório. Fique atento e cuide-se!

Você conhece o sistema circulatório?

O sistema circulatório, ou cardiovascular, é composto pelo coração, vasos sanguíneos (artérias, arteríolas, veias e capilares) e sangue. A sua principal função é fornecer nutrientes e oxigênio para todas as partes do corpo, através do sangue, que “se movimenta” nas veias e artérias. As artérias são responsáveis por “carregar” o sangue oxigenado do coração para as células e tecidos e têm diâmetro menor e paredes grossas. Já as veias, que têm paredes mais finas e pressão mais baixa, retornam o sangue oxigênio-esgotadas dos órgãos para o coração. Existem dois tipos de circulação: a sistêmica (do coração para as diversas partes do corpo) e a pulmonar (do coração para os pulmões).

O bom funcionamento do sistema circulatório é muito importante, já que esse é um sistema trabalha juntamente e conecta todos os sistemas do corpo e permite que o sangue supra as necessidades do organismo. As mulheres têm mais propensão a desenvolver problemas nas veias, como varizes, principalmente devido à gravidez. Já os homens apresentam mais problemas nas artérias. Os problemas arteriais são agravados por fatores como hipertensão, fumo, sedentarismo e colesterol alto.