Bom dia!! Nosso primeiro post do ano começa com um assunto que esteve na capa da revista Veja desta semana: a Vitamina D, e nada melhor do que falar dela nesta época do ano. O verão é a estação ideal para repormos os nossos estoques deste hormônio, erroneamente chamado de Vitamina, já que o corpo humano é capaz de produzir esta substância através de 3 formas. A principal delas, quem diria, é o sol!!! Inacreditavelmente, o sol ideal para a produção da Vitamina D é o sol do meio dia até as 14horas e deve ser tomado sem protetor solar. De qualquer forma, esta exposição não precisa ser prolongada, e não ultrapassa 45 minutos. Além disso, especialistas afirmam que basta uma pequena porção do corpo, cerca de 30% dele, ficar sob o sol e a vitamina D será ativada. Contudo, o tempo exato de exposição solar é determinado a partir do cruzamento de uma série de situações e então calculado de forma mais precisa, dependendo da: estação do ano, tido de pele (fototipo), localização geográfica (acima ou abaixo do trópico de capricórnio) e horário do dia.Mulheres com pele muito branca, por exemplo, não precisam se expor mais de 10 minutos para que a síntese de Vitamina D seja ativada.
Nos próximos dias, você ficará sabendo sobre os benefícios e os malefícios do sol. Fiquei ligado!!
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