Todas as pessoas têm, em algum nível e momento, um
determinado grau de ansiedade, o que não é necessariamente negativo, já
que esse sentimento desempenha importante função de proteger o organismo
contra o perigo. Porém, pode acontecer que a pessoa se sinta
demasiadamente ansiosa e durante muito tempo. Nesse caso, a ansiedade
torna-se disfuncional e chega até a atrapalhar o indivíduo no seu dia a
dia.
É nesse momento que se deve procurar maneiras de diminuir a
ansiedade e aprender a relaxar mais.
Técnicas
de relaxamento, como respiração diafragmática e relaxamento muscular
progressivo, são algumas das soluções mais simples para tentar amenizar a
ansiedade.
A respiração diafragmática é quando respiramos utilizando
toda a capacidade dos pulmões, o que permite receber cerca de sete vezes
mais oxigênio.
Já o relaxamento muscular progressivo equivale a
aprender a contrair e descontrair vários grupos de músculos em todo o
corpo, prestando atenção às sensações que acompanham a tensão e o
relaxamento.
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