A
tiroide fica localizada na região anterior do pescoço e quando a sua produção
hormonal fica reduzida por uma doença geralmente ocorrida nela mesma, pode acabar
deixando todo o metabolismo mais lento, o que reduz a queima calórica trazendo
menor queima de gordura, além de reduzir o metabolismo do fígado fazendo
acumular colesterol e triglicérides na corrente sanguínea, por isso aumenta o
risco de obesidade e o risco de infartos e derrames caso não seja reposto o
hormônio tireoidiano em tempo adequado.
Com
o metabolismo devagar devido à carência dos hormônios, o aumento de peso e o
cansaço aparecem. A libido tende a cair. É como se o organismo todo trabalhasse
com menos energia. Mas se você engordou mais do que 5 quilos, não dá para
culpar só a glândula. O aumento de peso provocado pelo hipotireoidismo é de 4 a
5 quilos, e ainda assim por retenção de líquido. Não mais do que isso. Nestes
casos, a drenagem linfática é muito recomendada para combater o inchaço
provocado pela doença.
Embora
os sintomas sejam desagradáveis, assim que o mal é diagnosticado, é feita a
reposição dos hormônios. Uma vez acertada a dose do medicamento, seu organismo
volta ao ritmo normal e os sintomas tendem a desaparecer. Portanto, se você
está acima do peso e ainda culpa a tireoide, aqui vão algumas dicas para você vencer
a balança e finalmente entrar em forma:
Evite
dietas radicais – Elas provocam a perda e o ganho de peso consecutivos. Esse
tipo de dieta contribui para aumentar o apetite devido às restrições. A opção é
se reeducar.
Faça
uma pausa para lanchar – Lanches ligeiros no meio da manhã e da tarde, entre as
refeições principais, permitem controlar melhor o apetite.
Almoce
bem – Para ser completo, o almoço deve incluir verduras, legumes, carnes magras
e um tipo de carboidrato. Se optar por uma salada de batatas, deixe o arroz de
lado. Também não misture massas com arroz e feijão, e inicie a refeição com
hortaliças e legumes.
Abuse
das frutas – Recomenda-se de três a cinco porções de fruta por dia. Elas se
encaixam perfeitamente em todas as
refeições
Evite
frituras – Opte por grelhados, assados ou cozidos ao vapor. As frituras podem
ser consumidas, mas esporadicamente
Mastigue devagar – Isso ajuda no controle da
saciedade e da digestão. Por isso, saboreie os alimentos e delicie-se com os
seus aromas, gosto, temperatura e textura.
Faça
exercícios – Caminhar, correr, nadar, frequentar a academia, ir ao supermercado
ou à padaria a pé ajudam a eliminar o excesso de calorias.
Cuidados na gravidez – A gestante deve ter uma
alimentação equilibrada, com todos os grupos de alimentos. Evite frituras,
doces, refrigerantes e faça exercícios.
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